8 ماده غذایی مناسب برای آلت تناسلی مردانه برای افزایش سطح تستوسترون، تعداد اسپرم و موارد دیگر

مصرف غذاهای مناسب به کل بدن شما کمک می کند ویتامین و املاح کافی دریافت کنید و این‌گونه کمک می کنید که خون شما آن‌ها را به آلت تناسلی‌تان برسانند.

بهتر شدن رژیم غذایی به حل مشکلاتی مثل بیماری های قلبی، عدم تعادل هورمونی، چربی سوزی و … کمک می‌کند.

خوراکی‌هایی که معرفی می‌کنیم برای بهبود سرطان پروستات، سطوح پایین تستوسترون، اختلال نعوظ و ناباروری کمک کننده هستند.

1. اسفناج برای افزایش سطح تستوسترون

اسفناج برای ملوان زبل کار کرد و به شما نیز کمک خواهد کرد!

اسفناج یک منبع فوق العاده فولات (ویتامین ب 9 یا اسید فولیک) است که به عنوان یک تقویت کننده جریان خون شناخته می‌شود. اسید فولیک نقشی اساسی در عملکرد جنسی مردان داشته و کمبود آن مرتبط با اختلال نعوظ است.

اسفناج پخته شده حاوی 66 درصد از اسید فولیک مورد نیاز روزانه شما در هر فنجان (1) است که آن را به یکی از غذاهای غنی از فولات تبدیل می‌کند. علاوه بر این ، اسفناج حاوی مقدار کافی منیزیم است که به بهبود و تحریک جریان خون نیز کمک می کند و نشان داده شده است که باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شود.

به طور خلاصه اسفناج:
حاوی اسید فولیک است که به جلوگیری از اختلال نعوظ کمک می‌کند.
دارای منیزیم بوده و باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شود.

2. یک فنجان قهوه روزانه برای رابطه جنسی بهتر

مطالعات نشان داده است که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز ممکن است از اختلال نعوظ جلوگیری کند. این به لطف محبوب ترین ماده غذایی قهوه است؛ یعنی «کافئین»

نشان داده شده‌است که کافئین از طریق شل و ریلکس کردن رگ‌ها و عضلات منجر به بهبود گردش خون و نعوظ قوی‌تر می‌شود.

به طور خلاصه قهوه:
به علت داشتن کافئین از اختلال نعوظ پیشگیری می‌کند.
به وسیله ریلکس کردن شریان‌ها و عضلات آلت تناسلی شما، گردش خون را بهتر می‌کند.

3. پوست سیب برای جلوگیری از سرطان پروستات

سیب دارای فواید بسیار زیادی برای سلامتی است اما یکی از فواید کمتر شناخته شده آن مربوط به سلامت آلت تناسلی مردانه است.
به ویژه پوست سیب که حاوی ترکیب فعال اسید اورسولیک (2) است. این ترکیب در مطالعات سلولی نشان داده شده است که برای جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی پروستات مفید می‌باشد (با فرآیند “گرسنگی دادن” به سلول‌های سرطانی). البته اگر با سرطان پروستات مواجه هستید، همیشه باید برنامه درمانی یک پزشک متخصص را دنبال کنید.

به طور کلی بیشتر میوه و سبزی بخورید انگور ، توت و زردچوبه نیز اثرات مشابهی دارند. منابع معتبر نشان می‌دهد مردانی که به طور کلی میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند شانس بیشتری برای غلبه بر سرطان پروستات دارند.

به طور خلاصه سیب با پوست:
حاوی یک ترکیب فعال(اورسولیک اسید) است که ممکن است باعث گرسنگی سلول های سرطانی پروستات شود.
شانس بقا و حیات مردان مبتلا به سرطان پروستات که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند، بیشتر است.

4. با آووکادو میل جنسی خود را شارژ کنید

آزتک ها (تمدن قدیمی در مکزیک) احتمالا به چیزی دست یافته بودند که درخت آووکادو را “درخت بیضه” نامیدند!

آووکادو منبع عالی از چربی های سالم، پتاسیم و ویتامین ها می‌باشد و برای ایجاد روحیه خوب، عالی است.
این ماده غذایی دارای ویتامین E و روی می باشد که هر دو اثرات مثبتی بر میل جنسی و قدرت باروری مردان دارند. روی برای افزایش سطح تستوسترون آزاد در بدن معرفی شده‌است، در حالی که ویتامین E ممکن است کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.

به طور خلاصه آووکادو:
حاوی روی (زینک) است که سطح تستوسترون را افزایش می دهد.
منبع خوبی از ویتامین E می‌باشد که کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد.

5. فلفل تند برای هیجان دادن به اتاق خواب!

آیا می توانید گرما را تحمل کنید؟ مطالعات نشان داده است که میزان تستوسترون مردانی که غذاهای پرادویه مصرف می کنند، بالاتر از حد متوسط است.

اگرچه این بدان معنا نیست که غذای تند به شما تستوسترون می دهد اما نشان داده شده است که ماده شیمیایی کپسایسین باعث ایجاد مزایایی در اتاق خواب می‌شود!

کپسایسین که در سس تند و فلفل چیلی یافت می‌شود باعث ترشح اندورفین - هورمون “احساس خوب” - شده و می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد.

به طور خلاصه فلفل تند:
باعث افزایش بالاتر از میانگین میزان تستوسترون می‌شود.
کپسایسین موجود در فلفل قرمز ترشح اندورفین را افزایش می‌دهد.

6. هویج سلامتی اسپرم را حفظ می کند

آیا می خواهید تعداد اسپرم‌های خود را بهبود ببخشید؟ علم می گوید هویج بیشتری بخورید.

این ابَر غذای باروری ممکن است هم تعداد اسپرم و هم تحرک (حرکت و شنای اسپرم) آن را بهبود بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که این اثر به دلیل کاروتنوئیدهای شیمیایی موجود در هویج است که همان‌ها باعث ایجاد رنگ نارنجی سبزیجات می شود.

به طور خلاصه هویج:
می تواند باروری مردان را بهبود بخشد.
کاروتنوئیدهای موجود در هویج ممکن است باعث بهبود کیفیت و تحرک اسپرم شوند.
نکته: یکی دیگر از سبزیجات حاوی کاروتنوئید، سیب زمینی شیرین است.

7. جو برای ارگاسم شدیدتر!

وقتی به سکسی‌ترین غذاهای دنیا فکر می کنید ممکن است اوتمیل(oatmeal) (3) به ذهنتان خطور نکند اما شاید اشتباه می‌کنید!

جو دوسر می تواند برای رسیدن به ارگاسم مفید باشد. اَوینا سَتیوا (جو دو سر وحشی) به عنوان یک ماده افزایش دهنده قوای جنسی در نظر گرفته می شود.
اسید آمینه‌ی ال-آرژنین موجود در جو دوسر نیز به عنوان درمانی برای اختلال نعوظ معرفی شده‌است.

مانند ویاگرا، ال-آرژنین به ریلکس شدن رگ های خونی آلت تناسلی کمک می‌کند که این مساله برای حفظ نعوظ و رسیدن به ارگاسم ضروری است.

به طور خلاصه جو دوسر:
به عنوان یکی از داروهای تقویت کننده توان جنسی شناخته شده است.
اسیدهای آمینه موجود در جو دوسر، رگ‌های خونی را شل می کنند و می‌توانند به اختلال نعوظ کمک کنند.

8. گوجه فرنگی و 3 مزیت آن برای سلامتی آلت تناسلی مرد

همه مزایا را یک‌جا می خواهید؟ با گوجه فرنگی شروع کنید!

گوجه فرنگی شامل چندین مورد از مزایایی که ذکر شد می‌شود و می‌توان آن را به روش‌های مختلفی مصرف کرد.

مواد غذایی غنی از لیکوپن مانند گوجه فرنگی ممکن است به جلوگیری از سرطان پروستات کمک کنند.

گوجه فرنگی همچنین ممکن است برای باروری مردان و کیفیت اسپرم مفید باشد زیرا به نظر می رسد گوجه فرنگی به طور قابل توجهی غلظت اسپرم، تحرک و ساختار اسپرم را بهبود می‌بخشد.

به طور خلاصه گوجه فرنگی:
به جلوگیری از سرطان پروستات کمک می‌کند.
برای باروری مردان مفید است و غلظت، تحرک و ساختار اسپرم را بهبود می‌بخشد.

منبع

(1) هر واحد سبزیجات پخته برابر است با نصف لیوان یا فنجان. بهتر است هر فرد روزانه بین 3 تا 5 واحد سبزیجات مصرف کند.

(2) Ursolic acid یک ترکیب شیمیایی است که به طور طبیعی در پوست سیب و رزماری و آویشن وجود دارد. این ماده اثرات مفیدی از جمله اثر ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی و ضد مرگ سلولی دارد.

(3) غذایی است که از ترکیب شیر، جو دوسر، مغزها، دارچین و عسل تهیه می‌شود و معمولا برای وعده صبحانه و همچنین برای وزن گرفتن مصرف می‌گردد.