بخاطر دارید در سریال sex and city، وقتی شارلوت یک ویبراتور خرگوشی هدیه گرفت به گونه‌ای عاشق آن شد که دوستانش تصمیم گرفتند وارد عمل شوند. این موضوع، یک خط داستانی سرگرم کننده و خنده‌دار بود، اما این فرض را بوجود می‌آورد که آیا امکان خودارضایی بیش از حد وجود دارد یا نه؟
دقت کنید! بعضی مواقع شما یک اسباب بازی جنسی پیدا می‌کنید که استفاده از آن، شما را به آسمان می‌برد و تا چند هفته و تقریبا هر شب، شما را به خود مشغول می‌کند. یا شاید درگیر یک ماه پر استرس باشید و نیاز داشته باشید که عصرها با استفاده از یک ویبراتور، فشار را از خودتان کم کنید. حتی بعضی مواقع، دلیل خاصی هم وجود ندارد؛ شما حشری هستید و دست به کار می‌شوید.
کسی در این باره شما را قضاوت نمی‌کند! اما اگر تا به حال فکر کرده‌اید که در این کار زیاده‌روی می‌کنید، ما از شادین فرنسیس (Shadeen Francis) که یک مشاور رسمی ازدواج و خانواده (LMFT) است خواسته‌ایم تا به شما در پیدا کردن تعادل در این کار کمک کند.

آیا می‌شود بیش از حد خودارضایی کرد؟

فرنسیس می‌گوید:« خودارضایی یک فعالیت جنسی کم خطر است.»
همچنین معتقد است که در خودارضایی نیز مانند هر عمل دیگری، امکان زیاده‌روی وجود دارد. مثل اینکه شما بیش از اندازه ورزش کنید یا بیش از حد دستان‌تان را بشویید. درست است که این‌ها معمولا عادات مرسوم هستند، اما خودارضایی هم می‌تواند از حد خود بگذرد.
او توضیح می‌دهد:« اگر عادت‌های خودارضایی باعث ایجاد فشار روحی، عاطفی، رابطه‌ای یا جسمی در شما می‌شود، این نشانه‌ای است که ممکن است بیش از حد معمول خودارضایی می‌کنید که برای سلامتی‌تان خوب نیست.»
او تاکید می کند:« این نوع لذت، لذت سالمی است و اکثر مردم نیازی به نگرانی در مورد زیاده‌روی در آن ندارند. در واقع، احساس گناه در مورد خودارضایی به احتمال زیاد تأثیر منفی بر سلامت روان فرد نسبت به حس واقعی آن دارد.» وی در ادامه بیان می‌کند:« سلامت جنسی شامل آگاهی شما از نیازهای جنسی‌تان و احساس قدرت برای عمل به آنها به صورت ایمن است.»

افراد زیادی بدون هیچ عوارض جانبی منفی، خیلی زیاد خودارضایی می کنند و همچنین خودارضایی فواید زیادی هم دارد، از جمله کاهش استرس، تسکین درد و درد پریودی، بهبود خواب و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن.
اما همانطور که فرنسیس اشاره می کند:« اگر با شدتی خودارضایی می‌کنید که باعث آسیب جسمی می‌شود (یعنی متوجه سوزش یا کبودی می‌شوید) یا بر سایر جنبه‌های زندگی شما تأثیر منفی دارد (مانند اینکه دائماً با افکار خودارضایی در محل کار حواس شما پرت می شود و نمی‌توانید به هیچ کاری برسید)، این نشانه‌ای است که وقت آن رسیده است که توقف کنید، نقش خودارضایی را در زندگی خود ارزیابی کنید و به طور بالقوه تغییراتی ایجاد کنید.
فرنسیس همچنین اشاره می‌کند که بدن شما ممکن است به نوع خاصی از تحریک عادت کند، برای مثال، تماس ویبراتور روی کلیتوریس یا ریتم دست خودتان روی آلت تناسلی. او می گوید:« ممکن است فرد در برقراری رابطه جنسی با پارتنر خود در حفظ نعوظ یا رسیدن به ارگاسم با مشکل مواجه شود، به خصوص اگر رابطه جنسی با آنچه به تنهایی انجام می‌دهد [خودارضایی] مطابقت نداشته باشد.» او اضافه می کند که این مشکل به راحتی قابل حل است، به شرطی که هنگام خودارضایی کارهای مختلفی را امتحان کنید یا برخی از فعالیت‌های انفرادی خود را وارد رابطه جنسی با پارتنرتان کنید (عزیزان، هیجان جق زدن برای همدیگر را دست کم نگیرید!). همچنین، اگر قبل از تجربه جنسی با پارتنر خود برای مدتی خودارضایی را متوقف کنید، ممکن است مفید واقع شود.

علائم اینکه شما بیش از حد خودارضایی می‌کنید.

فرنسیس می‌گوید:« اینکه تعداد دفعات خودارضایی کردن چقدر زیاد است، به خود فرد بستگی دارد. روتینی که برای یک نفر عالی به نظر می‌رسد، ممکن است برای فرد دیگری خیلی زیاد باشد. به جای تمرکز بر دفعات، روی احساسی که نسبت این کار دارید و تأثیر آن (یا عدم تأثیر) بر زندگی‌تان تمرکز کنید.
در اينجا، نشانه‌هايي را مشاهده می‌کنید كه فرنسیس مورد توجه قرار داده است تا بفهمد آيا روش فعلی خودارضايي یک فرد، درست و سالم است یا خیر،

• تبدیل به احساس نیاز شده است به جای انتخاب.
• دیگر مثل قبل لذت‌بخش نیست.
• دچار درد، بی حسی یا از دست دادن حس لذت بخشی می شوید.
• کاهش قابل توجهی در تمایل شما برای برقراری رابطه جنسی با پارتنرتان وجود دارد.
• به خاطر میزان خودارضایی، در انجام وظایف‌تان با مشکل روبرو هستید.
• از نظر روحی و عاطفی در مورد خودارضایی احساس ناراحتی می کنید.

او می‌گوید: «قانون کلی این است که اگر چیزی باعث درد ناخواسته شود، باید آن را نشانه‌ای از وجود مشکل در نظر بگیرید.»
اگر هر یک از موارد بالا در شما وجود دارد یا به سادگی متوجه شده‌اید که همچنان نگران رفتار خود هستید، به فکر مراجعه به یک تراپیست جنسی یا یک متخصص بهداشت جنسی واجد شرایط باشید که می‌تواند به شما در بررسی دقیق‌تر آنچه در حال وقوع است کمک کند.

لب کلام!

خودارضایی کردن زیاد هیچ اشکالی ندارد. اکثر مردم خودارضایی می‌کنند چون در پایان یک روز طولانی، کمی لذت، آرامش یا تسکین به آنها می‌دهد یا به این دلیل که فقط می‌خواهند با بدن خود ارتباط برقرار کنند و لذت ببرند.
البته، اگر احساس می‌کنید خودارضایی برایتان کمتر آرامش‌بخش و بیشتر استرس‌زا شده است، یا به هر نحوی احساس «از کنترل خارج شدن» دارید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا مطمئن شوید همه چیز در حالت عادی قرار دارد. ولی اگر به طور کلی قبل و بعد از خودارضایی احساس فوق العاده تا خنثی دارید و تاثیر منفی روی سایر بخش‌های زندگی خود نمی‌بینید، احتمالا نیازی به نگرانی نیست. خودارضایی منظم یک عادت رایج و به طور کلی سالم است، پس اگر احساس خوبی دارید، آن را ادامه دهید.


منبع