دوستان …کسی راه حلی برای آب کردن شکم داره؟؟؟
سلام
اینو جدی میگم هرچیزی که دوست دارید بخورید فقط اینکه سیر نشید.
یعنی از این به بعد نصف مقدار قبل رو بخورید.
سخت هست ولی خداییش جواب میده
تو برو باشگاه من میرم خونتون زنتو خوب حال میدم عکساش برات میفرستم که وقتی اومدی فقط فرو کن
شکمت ضایعه اوسا باید آبش کنی،
شکر و قند و فستفود باید حذف کنی
روزی پنج کیلومتر دو ، پنج کیلومتر پیاده روی،
پروتئین و سبزیجات بجای نون و برنج
تو وایسا رو تردمیل سرعتشم ببره بالا منم وایمستم پشته اسما جون
اگه رسیدی بهمون جایزه داری
با اینکا تو تلاش میکنی برای جایزه گرفتن و در عین حال لاغر میشه
بهترین راه حل اینه کار شکم و هوازی بدویی. میخوای من مربیت بشم بعد زنتم بکنم؟؟
برای تبادل و چت متاهلی خصوصی پیام بده
حضوری هم پایه ام
↩ shahram_ab
چیزی که تجربشجواب داده صبحونه نخوری تحرک روزانه سریعتر لاغر میشی شام نخوری که بعدش استراحته نمیسزونی
↩ Kindly1991
بک گراندش و اون سایه روشنی که داره خیلی قشنگش کرده.
البته اگر جوی تنظیم میگردی که نصف بدنتون بیوفته توی عکس عالی میشد.
(ی پیشنهاد بود )